Kurzy

SOMATICKÁ JÓGA
Lektorka: Petra Plašilová

Jednotlivé lekce jsou napojením na proud přítomnosti, vlastní rytmus pohybu, dechu a pocitů. Někdy cvičíme dynamicky, někdy se zaměříme na pomalý a plynulý pohyb, někdy se ponoříme do detailů asány. Každou asánu lze přizpůsobit s ohledem k možnostem našeho těla, a tak používáme pomůcky (bločky, pásky atd.). Začínáme a končíme relaxací, která hluboce ovlivňuje nejen tělesné orgány, ale i nervový systém a psychický stav a zlepšuje kvalitu života. Cílem je napojení na sebe, abychom se cítili ve vlastním těle svobodně a radostně. Lekce na sebe navazují svou náročností a postupně se učíme, jak být v ásaně, dechové techniky, relaxační a meditační techniky mindfullness.

  • Pondělí 14:30 – 16:00
  • Pondělí 17:30 – 19:00
    • Termín: 7. září 2020 – 25. leden 2021
    • Cena: 3400,- ( s 5% slevou 3 200 Kč)/ 16 lekcí
    • Necvičí se: 14.9., 28.9., 2.11., 21.12., 28.12.
  • Čtvrtek 18:45 – 20:15
    • Termín: 10. září 2020 – 21. leden 2021
    • Cena: 3400,- ( s 5% slevou 3200,-)/ 16 lekcí
    • Necvičí se: 17.9., 29.10., 24.12., 31.12.

Přihlášky:
Tel. +420 731 523 576, petra.plas17@gmail.com, www.somayoga.cz

JÓGOVÁ TERAPIE
Lektorka: Petra Plašilová

V jógové terapii využívám přístup speciální jógy pro fyzicky nebo psychicky traumatizované lidi. Cvičení je zaměřené na zdravotní aspekty s ohledem na zranění nebo nemoci. Je bez fyzické asistence (bez opravování instruktorem). Učíme se techniky, které podporují seberegulaci a nastartování regeneračních mechanismů těla (zdravé pohybové vzorce, jemné a vědomé pohyby, léčivé dechové techniky, mantry, imaginace).

  • Čtvrtek 17:30 – 18:30
  • Termín: 10. září 2020 – 21. leden 2021
    • cena: 2550,- ( s 5% slevou 2400,-)/ 16 lekcí
    • Necvičí se: 17.9., 29.10., 24.12., 31.12.

Přihlášky:
Tel. +420 731 523 576, petra.plas17@gmail.com, www.somayoga.cz

JIN JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Jin jóga se liší od běžně známých jangových  lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…

Jin jóga se liší od běžně známých jangových  lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…

Pracujete přímo skrze pozice s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubujete praxi meditačních technik.
Praxe jin jógy má kořeny ve starověké józe a taoismu. Jin jóga oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitřnímu jádru kosti, pojivové tkáně a klouby.
Praxí jin jógy se prohlubují nejen vaše zkušenosti s jógou obecně, ale upínáte svou plnou pozornost na plynulý dech.
Učíme se pozorovat změny fyzické i psychické v závislosti na části těla, na které v určité pozici působíte.
Energeticky čistíme a podpoříme tok energie čchi neboli „prány“ procházející oblastí pánve a zad. Jóga obecně navrací naši celkovou „plnost“ – vyrovnává naši přirozenou jin a jang stranu. Při výdrži v pozicích bez pokusů cokoliv měnit, za souběžného přijímání sebe sama takových, jací jsme, začneme vnímat jinové části své bytosti. Potřeba věci měnit vede člověka k posuzování a obviňování a odvádí ho od dokonalosti přítomného okamžiku.

  • Neděle, 18:30– 20:00 
    • Termíny: 6. září 2020 – 31. leden 2021
    • Cena: 220 Kč, otevřené lekce
    • Necvičí se: 27.9., 27.12.
    • Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 2000,- Kč (platí 3 měsíce)
  • Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.

HATHA JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Na hodinách Hatha jógy se naučíme:
– Pozdrav slunci a různé sestavy ásan a polohové skupiny, které působí specifickým způsobem nejenom na fyzické tělo, ale i na psychiku. Pracujeme s pomůckami a učíme se naslouchat svému tělu.
– Zvládnutí dechových technik, správné držení těla, relaxační, koncentrační a částečně i meditační techniky.
– Zbavíme naše tělo nečistot nahromaděných vlivem špatné životosprávy, povrchního dýchání a jistých dispozic, s nimiž se člověk již rodí. Jednotlivé svalové partie se zpevní, naše tělo bude pružné a naučíme se pracovat s naší myslí, zlepší se koncentrace a budeme se lépe vyrovnávat s nástrahami života.

  • Pondělí, 19:15– 20:15 
    • Termíny: 6. září – 31. leden 2021
    • Cena: 170 Kč, otevřené lekce
    • Necvičí se:
    • Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 1500,- Kč (platí 3 měsíce)
  • Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.

INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ, CVIČENÍ PRO PÁRY ČI DVOJICE
Lektorka: Eliška Jarošová

  • Připravovány na míru a zcela přizpůsobené potřebám jednotlivce/dvojice
  • Obsah lekce na přání klienta – zdravotní cvičení, jóga, posilování s vlastní vahou těla, frekvenční cvičení…
  • Cviky na posílení, protažení a uvolnění celého těla
  • Zlepšení fyzické kondice, stability i celkové mobility
  • Dechové techniky, využití pomůcek, relaxace…

Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ  – skupinové lekce
Lektorka: Eliška Jarošová

  • Vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky i pokročilé – bez ohledu na konstituci a aktuální kondici
  • Zpevnění ochablých svalů, vyrovnání svalových dysbalancí, zmírnění zdravotních obtíží s pohybovým aparátem, zlepšení pohybových stereotypů, koordinace, správné držení těla, nácvik dechových technik, radost z pohybu
  • Využití pomůcek – míčky, overbally, Thera bandy, válce …

každé úterý, 10:00 – 11:00, jednotlivý vstup 150 Kč / lekce

Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com

GRAVID JÓGA – jóga pro těhotné
Lektorka: Eliška Jarošová

  • Vhodné pro nastávající maminky od druhého trimestru (v prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, pouze v případě, že je žena na sport zvyklá a to na vlastní zodpovědnost)
  • Snadný, nenáročný průběh
  • Soubor technik, jak pracovat s tělem v těhotenství – zklidnění, koncentrace, naladění na miminko
  • Protažení, uvolnění napětí, posílení vhodných svalových skupin
  • Lekce jsou vhodné pro ženy i bez předchozí zkušenosti s jógou

každé úterý, 11:15 – 12:15, jednotlivý vstup 150 Kč / lekce

Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com

HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE podle Dinah Rodrigues
Lektorka: Romana Voženílková

Hormonální jógová terapie (HJT) je speciální sestava cviků vytvořených brazilskou psycholožkou a jógovou terapeutka Dinah Rodrigues (92), která vystudovala mimo jiné filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulu.  Dinah při tvorbě a zdokonalování všech tří sestav cviků (sestavy pro ženy, muže a diabetiky) spolupracuje s lékaři a dalšími odborníky. HJT prokazatelně ovlivňuje a zlepšuje a léčí typické ženské zdravotní obtíže a celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost a ladnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na pleť, vlasy a uvádí Vás do větší psychické pohody a klidu.

Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, deprese, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další.

 HJT vyléčí a zmírní existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence a je doporučena ženám již od 35. roku v důsledku začínajícího poklesu ženských hormonů a v případě těchto potíží:

  • menopauza a s ní spojené symptomy (návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, výkyvy nálady, snížení paměti, ztráta vitality, migrény a bolesti hlavy, bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle aj.), což znamená tedy ztrátu kvality života po dlouhou dobu
  • menopauza a její doprovodné projevy způsobené nízkou hladinou ženských pohlavních
    hormonů (osteoporóza, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy)
  • neplodnost  způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
  • premenstruační syndrom (PMS)
  • vynechávání menstruace z fyzického či psychického důvodu, nepravidelnost cyklu, ztráta
    ovulace
  • polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
  • inkontinence
  • problémy se štítnou žlázou (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
  • padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné
  • syndrom karpálního tunelu
  •  HJT NENÍ vhodná v těchto případech:
    • těhotenství
    • velmi pokročilá endometrióza
    • rakovina prsu
    • krátce po hysterektomii (cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
    • srdeční potíže
    • nespecifikované bolesti břicha
    • krátce po operacích
    • pokročilá osteoporóza (hrozí-li zlomenina kosti)

V těchto případech je vhodné poradit se osobně s lektorkou HJT.

Hormonální jóga pro ženy je sestava jednoduchých cviků, které aktivují specifické žlázy, vyrovnávají hladinu ženských hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví žen.
Po absolvování semináře Vám pravidelné cvičení doma zabere jen 30 minut.

Přijďte se rozzářit!!!

  • Středa, 18:00 – 19:30
  • Termín:  23.9.- 21.10. 2020
  • cena 2 800,- (5 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

ZDRAVÁ JÓGA
Lektorka: Romana Voženílková

Praktikováním ZDRAVÉ JÓGY již po několika měsících pravidelného cvičení snadno rozpoznáte, že se Vaše pohybové stereotypy změnily, postupně dochází ke svalové harmonii, bolest ustupuje. Zlepší se proudění energie a zvýší se tak účinek cvičení. Právě to je tak úžasné, jak se naše tělo mění.

  • Nové kurzy září – leden:
    • úterý 8:00-9:30,
    • úterý 18:00-19:30,
    • pátek 8:00-9:30,
  • Cena 3 450,- (15 lekcí)
  • Termíny: 15.9.2020 – 26.1. 2021

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

HATHA JÓGA s pomůckami
Lektorka: Jitka Bařinková

Jóga s pomůckami využívá prvky jógy dle B.K.S. Iyengara a principy Spirální dynamiky. Je důsledně propracovaná s ohledem na tělesnou a pohybovou realitu dnešního člověka. V pozicích je zdůrazněno správné postavení různých částí těla tak, aby jednotlivě i jako celek fungovaly co nejlépe. K dosažení maximálního účinku pro cvičící jakékoli úrovně pokročilosti využívá různé pomůcky (bločky, popruhy, válce…). Soustředěnou pozorností do vlastního těla se během cvičení tělo propojuje s myslí; toto propojení si pak můžeme odnést do běžného života.

Jádrem Spirální dynamiky je trojrozměrná spirála – základní stavební princip v přírodě i v anatomii a pohybu lidského těla.

  • Středa 20.00 – 21.00
  • Termín: 9. září 2020 – 16. prosince 2020
  • Cena:
  • Necvičí se:
  • Přihlášky:
  • Tel. +420 608 066 971, jita.b@volny.cz

MEDITACE
Hanka Půlpánová

Propojení pohybu, tance, dechu, hlasu a klidu… To jsou aktivní OSHO meditace.

První části meditace rozhýbou tělo, rozproudí energii a pomohou Vám odpojit se od myšlenek, abyste v druhé části mohli zažít klid mysli a meditaci… Odpočinek a relaxace na konci vám dovolí zážitek ukotvit v těle a odcházet budete klidní, usměvaví a vycentrovaní…

Tyto meditace nevyžadují žádné taneční dovednosti či kroky.o) Meditace jsou vhodné pro muže i ženy.

OSHO aktivní meditace byly vyvinuty indickým mistrem OSHEM a přináší tak moudrost Východu do západní civilizace.

Co sebou: šátek na oči (důležité), teplé ponožky, pohodlné oblečení na tanec, případně náhradní oblečení, láhev s vodou.

Cena: 300,- Kč

Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz

WORKSHOPY MOHENDŽODÁRO
Hanka Půlpánová

  • má blahodárné účinky na tělo i duši – ozdravné, zkrášlující a omlazující jógové asány a meditace z Indie
  • pomáhá posílit dráhu ledvin a uzdravit ženské pohlavní orgány
  • součástí mohendžodára jsou i OSHO aktivní meditace, léčebný tanec, ženský kruh a sdílení – to vše nás vede zpět k sobě, do těla a podporuje ženskou energii v nás
  • aktivuje žlázy s vnitřní sekrecí a stimuluje tvorbu ženských hormonů – blahodárné při plánovaném těhotenství.o)
  • pomáhá ženám odhalit jejich dary, propojit se zcela se svým tělem, podporuje v ženách ženskou energii a pracuje s emocemi a intuicí
  • při pravidelném cvičení posiluje pánevní dno, vhodné při poklesu pánevního dna po porodu či z důvodu hormonální nerovnováhy
  • pomáhá při bolestivé či nepravidelné menstruaci nebo při gynekologických zánětech
  • pro radost, zdraví a krásu – bude to na vás vidět i cítit!
  • naučíte se rozvádět energii z pánve do celého těla a oživovat, uzdravovat a milovat své tělo – tím se zkvalitní a prohloubí prožitek milování
  •  pro ženy všeho věku… v každé fázi menstruačního cyklu

Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz

UKÁZKOVÉ HODINY / PŘEDNÁŠKY 
Hanka Půlpánová

Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz