SOMATICKÁ JÓGA
Lektorka: Petra Plašilová
Jednotlivé lekce jsou napojením na proud přítomnosti, vlastní rytmus pohybu, dechu a pocitů. Někdy cvičíme dynamicky, někdy se zaměříme na pomalý a plynulý pohyb, někdy se ponoříme do detailů asány. Každou asánu lze přizpůsobit s ohledem k možnostem našeho těla, a tak používáme pomůcky (bločky, pásky atd.). Začínáme a končíme relaxací, která hluboce ovlivňuje nejen tělesné orgány, ale i nervový systém a psychický stav a zlepšuje kvalitu života. Cílem je napojení na sebe, abychom se cítili ve vlastním těle svobodně a radostně. Lekce na sebe navazují svou náročností a postupně se učíme, jak být v ásaně, dechové techniky, relaxační a meditační techniky mindfullness.
- Pondělí 14:30 – 16:00 nebo 17:30 – 19:00
- Termín: 3. únor – 22. červen 2020
- Cena: 3400,- ( s 5% slevou 3200,-)/ 17 lekcí
- Nevičí se: 24.2., 13.4., 27.4., 4.5.
- Středa 8:15 – 9:45
- Termín: 5. únor – 24. červen 2020
- Cena:n3400,- ( s 5% slevou 3200,-)/ 17 lekcí
- Nevičí se: 26.2.,11.3., 29.4., 6.5.
- Čtvrtek 18:45 – 20:15
- Termín: 6. únor – 25. červen 2020
- Cena: 3400,- ( s 5% slevou 3200,-)/ 17 lekcí
- Necvičí se: 27.2., 12.3., 30.4., 7.5
Přihlášky:
Tel. +420 731 523 576, petra.plas17@gmail.com, www.somayoga.cz
JÓGOVÁ TERAPIE
Lektorka: Petra Plašilová
V jógové terapii využívám přístup speciální jógy pro fyzicky nebo psychicky traumatizované lidi. Cvičení je zaměřené na zdravotní aspekty s ohledem na zranění nebo nemoci. Je bez fyzické asistence (bez opravování instruktorem). Učíme se techniky, které podporují seberegulaci a nastartování regeneračních mechanismů těla (zdravé pohybové vzorce, jemné a vědomé pohyby, léčivé dechové techniky, mantry, imaginace).
- Čtvrtek 17:30 – 18:30
- Termín: 6. únor – 25. červen 2020
- cena: 2550,- ( s 5% slevou 2400,-)/ 17 lekcí
- Necvičí se: 27.2., 12.3., 30.4., 7.5
Přihlášky:
Tel. +420 731 523 576, petra.plas17@gmail.com, www.somayoga.cz
JIN JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková
Jin jóga se liší od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…
Jin jóga se liší od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…
Pracujete přímo skrze pozice s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubujete praxi meditačních technik.
Praxe jin jógy má kořeny ve starověké józe a taoismu. Jin jóga oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitřnímu jádru kosti, pojivové tkáně a klouby.
Praxí jin jógy se prohlubují nejen vaše zkušenosti s jógou obecně, ale upínáte svou plnou pozornost na plynulý dech.
Učíme se pozorovat změny fyzické i psychické v závislosti na části těla, na které v určité pozici působíte.
Energeticky čistíme a podpoříme tok energie čchi neboli „prány“ procházející oblastí pánve a zad. Jóga obecně navrací naši celkovou „plnost“ – vyrovnává naši přirozenou jin a jang stranu. Při výdrži v pozicích bez pokusů cokoliv měnit, za souběžného přijímání sebe sama takových, jací jsme, začneme vnímat jinové části své bytosti. Potřeba věci měnit vede člověka k posuzování a obviňování a odvádí ho od dokonalosti přítomného okamžiku.
- Pondělí, 19:15– 20:15
- Termíny: 27. leden – 15. června 2020
- Cena: 170 Kč, otevřené lekce, zvýhodněně kurz
- Necvičí se: 2.3.
- Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 1600,- Kč (platí 3 měsíce)
- Kurz od 3.2 do 15. 6 ( 18 lekcí) ještě výhodněji za 2.700 Kč
- Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.
INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ, CVIČENÍ PRO PÁRY ČI DVOJICE
Lektorka: Eliška Jarošová
- Připravovány na míru a zcela přizpůsobené potřebám jednotlivce/dvojice
- Obsah lekce na přání klienta – zdravotní cvičení, jóga, posilování s vlastní vahou těla, frekvenční cvičení…
- Cviky na posílení, protažení a uvolnění celého těla
- Zlepšení fyzické kondice, stability i celkové mobility
- Dechové techniky, využití pomůcek, relaxace…
Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – skupinové lekce
Lektorka: Eliška Jarošová
- Vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky i pokročilé – bez ohledu na konstituci a aktuální kondici
- Zpevnění ochablých svalů, vyrovnání svalových dysbalancí, zmírnění zdravotních obtíží s pohybovým aparátem, zlepšení pohybových stereotypů, koordinace, správné držení těla, nácvik dechových technik, radost z pohybu
- Využití pomůcek – míčky, overbally, Thera bandy, válce …
každé Úterý, 10:00 – 11:00, jednotlivý vstup 150 Kč / lekce
Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com
GRAVID JÓGA – jóga pro těhotné
Lektorka: Eliška Jarošová
- Vhodné pro nastávající maminky od druhého trimestru (v prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, pouze v případě, že je žena na sport zvyklá a to na vlastní zodpovědnost)
- Snadný, nenáročný průběh
- Soubor technik, jak pracovat s tělem v těhotenství – zklidnění, koncentrace, naladění na miminko
- Protažení, uvolnění napětí, posílení vhodných svalových skupin
- Lekce jsou vhodné pro ženy i bez předchozí zkušenosti s jógou
každé Úterý, 11:15 – 12:15, jednotlivý vstup 150 Kč / lekce
Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com
JÓGA PRO DĚTI
Lektorka: Jana Suldovská
Naše tělo je jako malé dítě, stále očekávající lásku, a když se o něj alespoň trochu staráme, platí nám hned, a to štědře.
Pro zlepšení nálady a nalezení harmonie pomáhají jógové ásány, které se učíme hravým způsobem.
Každému onemocnění dítěte předchází stresová situace, dokonce i chřipce a dalším virovým onemocněním. Děti si na hodinách osvojí relaxační techniky odstraňování stresu. Tyto techniky mohou potom samy používat při stresových situacích např. ve škole při písemce nebo při čekání u zubaře.
Ukazujeme si také, jak negativní vliv může mít např. mobil a počítač na naše zdraví obzvláště na oči a páteř, pokud je používáme příliš.
Celou hodinu pouze jenom necvičíme, také si povídáme, jak funguje naše tělo. Nezapomínáme ani na stravu.
Jóga může pomoci čelit tlakům okolí. Když se děti naučí techniku relaxace a vnitřního naplnění, mohou překonávat životní překážky s mnohem větší lehkostí. Jóga v raném věku podporuje sebeuvědomění pomocí fyzické aktivity. Jóga není soutěží – není zde vítěz ani poražený. Podpora spolupráce a soucitu – místo opozice, je pro naše děti velmi přínosná.
Dětská jóga -pro děti 6- 11 let – kurz
- Čtvrtek 16:00 – 17:00
- Termíny: 6. únor – 28. květen 2020
- Cena: 1.680,- Kč (jedna lekce/60 min/120,- Kč).
- Necvičí se: 27.2., 5.3., 9.4.
Přihlášky:
Tel. +420 724 335 072, mail: janasuldovska@seznam.cz
HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE podle Dinah Rodrigues
Lektorka: Romana Voženílková
Hormonální jógová terapie (HJT) je speciální sestava cviků vytvořených brazilskou psycholožkou a jógovou terapeutka Dinah Rodrigues (92), která vystudovala mimo jiné filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulu. Dinah při tvorbě a zdokonalování všech tří sestav cviků (sestavy pro ženy, muže a diabetiky) spolupracuje s lékaři a dalšími odborníky. HJT prokazatelně ovlivňuje a zlepšuje a léčí typické ženské zdravotní obtíže a celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost a ladnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na pleť, vlasy a uvádí Vás do větší psychické pohody a klidu.
Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, deprese, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další.
HJT vyléčí a zmírní existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence a je doporučena ženám již od 35. roku v důsledku začínajícího poklesu ženských hormonů a v případě těchto potíží:
- menopauza a s ní spojené symptomy (návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, výkyvy nálady, snížení paměti, ztráta vitality, migrény a bolesti hlavy, bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle aj.), což znamená tedy ztrátu kvality života po dlouhou dobu
- menopauza a její doprovodné projevy způsobené nízkou hladinou ženských pohlavních
hormonů (osteoporóza, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy) - neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
- premenstruační syndrom (PMS)
- vynechávání menstruace z fyzického či psychického důvodu, nepravidelnost cyklu, ztráta
ovulace - polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
- inkontinence
- problémy se štítnou žlázou (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
- padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné
- syndrom karpálního tunelu
- HJT NENÍ vhodná v těchto případech:
- těhotenství
- velmi pokročilá endometrióza
- rakovina prsu
- krátce po hysterektomii (cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
- srdeční potíže
- nespecifikované bolesti břicha
- krátce po operacích
- pokročilá osteoporóza (hrozí-li zlomenina kosti)
V těchto případech je vhodné poradit se osobně s lektorkou HJT.
Hormonální jóga pro ženy je sestava jednoduchých cviků, které aktivují specifické žlázy, vyrovnávají hladinu ženských hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví žen.
Po absolvování semináře Vám pravidelné cvičení doma zabere jen 30 minut.
- Středa, 18:45 – 19:45
- Termín: 5. 2. – 15. 4. 2020
- Nový kurz: 22.4.- 10.6. 2020
- cena 2 800,- (8 lekcí)
Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz
ZDRAVÁ JÓGA
Lektorka: Romana Voženílková
Praktikováním ZDRAVÉ JÓGY již po několika měsících pravidelného cvičení snadno rozpoznáte, že se Vaše pohybové stereotypy změnily, postupně dochází ke svalové harmonii, bolest ustupuje. Zlepší se proudění energie a zvýší se tak účinek cvičení. Právě to je tak úžasné, jak se naše tělo mění.
- Pátek, 8:00 – 9:30
- Termíny: 7.2.- 26.6. 2020
- cena 3 450,- (15 lekcí+1 zdarma)
Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz
HATHA JÓGA s pomůckami
Lektorka: Jitka Bařinková
Jóga s pomůckami využívá prvky jógy dle B.K.S. Iyengara a principy Spirální dynamiky. Je důsledně propracovaná s ohledem na tělesnou a pohybovou realitu dnešního člověka. V pozicích je zdůrazněno správné postavení různých částí těla tak, aby jednotlivě i jako celek fungovaly co nejlépe. K dosažení maximálního účinku pro cvičící jakékoli úrovně pokročilosti využívá různé pomůcky (bločky, popruhy, válce…). Soustředěnou pozorností do vlastního těla se během cvičení tělo propojuje s myslí; toto propojení si pak můžeme odnést do běžného života.
Jádrem Spirální dynamiky je trojrozměrná spirála – základní stavební princip v přírodě i v anatomii a pohybu lidského těla.
- Středa, 20.00 – 21.00
- Termín: 12. únor – 17. červen 2020
- cena: 2600,-
- Necvičí se: 19.2.
Přihlášky:
Tel. +420 608 066 971, jita.b@volny.cz
MEDITACE
Hanka Půlpánová
Propojení pohybu, tance, dechu, hlasu a klidu… To jsou aktivní OSHO meditace.
První části meditace rozhýbou tělo, rozproudí energii a pomohou Vám odpojit se od myšlenek, abyste v druhé části mohli zažít klid mysli a meditaci… Odpočinek a relaxace na konci vám dovolí zážitek ukotvit v těle a odcházet budete klidní, usměvaví a vycentrovaní…
Tyto meditace nevyžadují žádné taneční dovednosti či kroky.o) Meditace jsou vhodné pro muže i ženy.
OSHO aktivní meditace byly vyvinuty indickým mistrem OSHEM a přináší tak moudrost Východu do západní civilizace.
Co sebou: šátek na oči (důležité), teplé ponožky, pohodlné oblečení na tanec, případně náhradní oblečení, láhev s vodou.
Cena: 300,- Kč
Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz
WORKSHOPY MOHENDŽODÁRO
Hanka Půlpánová
- má blahodárné účinky na tělo i duši – ozdravné, zkrášlující a omlazující jógové asány a meditace z Indie
- pomáhá posílit dráhu ledvin a uzdravit ženské pohlavní orgány
- součástí mohendžodára jsou i OSHO aktivní meditace, léčebný tanec, ženský kruh a sdílení – to vše nás vede zpět k sobě, do těla a podporuje ženskou energii v nás
- aktivuje žlázy s vnitřní sekrecí a stimuluje tvorbu ženských hormonů – blahodárné při plánovaném těhotenství.o)
- pomáhá ženám odhalit jejich dary, propojit se zcela se svým tělem, podporuje v ženách ženskou energii a pracuje s emocemi a intuicí
- při pravidelném cvičení posiluje pánevní dno, vhodné při poklesu pánevního dna po porodu či z důvodu hormonální nerovnováhy
- pomáhá při bolestivé či nepravidelné menstruaci nebo při gynekologických zánětech
- pro radost, zdraví a krásu – bude to na vás vidět i cítit!
- naučíte se rozvádět energii z pánve do celého těla a oživovat, uzdravovat a milovat své tělo – tím se zkvalitní a prohloubí prožitek milování
- pro ženy všeho věku… v každé fázi menstruačního cyklu
Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz
UKÁZKOVÉ HODINY / PŘEDNÁŠKY
Hanka Půlpánová
Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz