JIN JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Jin jóga se liší od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…

Pracujete přímo skrze pozice s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubujete praxi meditačních technik.
Praxe jin jógy má kořeny ve starověké józe a taoismu. Jin jóga oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitřnímu jádru kosti, pojivové tkáně a klouby.
Praxí jin jógy se prohlubují nejen vaše zkušenosti s jógou obecně, ale upínáte svou plnou pozornost na plynulý dech.
Učíme se pozorovat změny fyzické i psychické v závislosti na části těla, na které v určité pozici působíte.
Energeticky čistíme a podpoříme tok energie čchi neboli „prány“ procházející oblastí pánve a zad. Jóga obecně navrací naši celkovou „plnost“ – vyrovnává naši přirozenou jin a jang stranu. Při výdrži v pozicích bez pokusů cokoliv měnit, za souběžného přijímání sebe sama takových, jací jsme, začneme vnímat jinové části své bytosti. Potřeba věci měnit vede člověka k posuzování a obviňování a odvádí ho od dokonalosti přítomného okamžiku.

Neděle 18:30 – 20:00
Cena: 220,- Kč, otevřené lekce
Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572

HATHA JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Na hodinách Hatha jógy se naučíme:
– Pozdrav slunci a různé sestavy ásan a polohové skupiny, které působí specifickým způsobem nejenom na fyzické tělo, ale i na psychiku. Pracujeme s pomůckami a učíme se naslouchat svému tělu.
– Zvládnutí dechových technik, správné držení těla, relaxační, koncentrační a částečně i meditační techniky.
– Zbavíme naše tělo nečistot nahromaděných vlivem špatné životosprávy, povrchního dýchání a jistých dispozic, s nimiž se člověk již rodí. Jednotlivé svalové partie se zpevní, naše tělo bude pružné a naučíme se pracovat s naší myslí, zlepší se koncentrace a budeme se lépe vyrovnávat s nástrahami života.

Pondělí 19:00 – 20:00 + NOVÉ KURZY: Středa 17:00 – 18:00
Cena: 200,- Kč, otevřené lekce
Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
Lektorka: Romana Voženílková

Nový kurz – září/prosinec 2022
pondělí, 10:30 – 11:30
Cena: 4.050,- Kč (15 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE podle Dinah Rodrigues
Lektorka: Romana Voženílková

Hormonální jógová terapie (HJT) je speciální sestava cviků vytvořených brazilskou psycholožkou a jógovou terapeutka Dinah Rodrigues (92), která vystudovala mimo jiné filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulu. Dinah při tvorbě a zdokonalování všech tří sestav cviků (sestavy pro ženy, muže a diabetiky) spolupracuje s lékaři a dalšími odborníky. HJT prokazatelně ovlivňuje a zlepšuje a léčí typické ženské zdravotní obtíže a celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost a ladnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na pleť, vlasy a uvádí Vás do větší psychické pohody a klidu.

Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, deprese, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další.

HJT vyléčí a zmírní existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence a je doporučena ženám již od 35. roku v důsledku začínajícího poklesu ženských hormonů a v případě těchto potíží:

menopauza a s ní spojené symptomy (návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, výkyvy nálady, snížení paměti, ztráta vitality, migrény a bolesti hlavy, bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle aj.), což znamená tedy ztrátu kvality života po dlouhou dobu
menopauza a její doprovodné projevy způsobené nízkou hladinou ženských pohlavních
hormonů (osteoporóza, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy)
neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
premenstruační syndrom (PMS)
vynechávání menstruace z fyzického či psychického důvodu, nepravidelnost cyklu, ztráta
ovulace
polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
inkontinence
problémy se štítnou žlázou (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné
syndrom karpálního tunelu

HJT NENÍ vhodná v těchto případech:
- těhotenství
- velmi pokročilá endometrióza
- rakovina prsu
- krátce po hysterektomii (cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
- srdeční potíže
- nespecifikované bolesti břicha
- krátce po operacích
- pokročilá osteoporóza (hrozí-li zlomenina kosti)

V těchto případech je vhodné poradit se osobně s lektorkou HJT.

Hormonální jóga pro ženy je sestava jednoduchých cviků, které aktivují specifické žlázy, vyrovnávají hladinu ženských hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví žen.
Po absolvování semináře Vám pravidelné cvičení doma zabere jen 30 minut.

Přijďte se rozzářit!!!

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

OPAKOVACÍ LEKCE PRO ABSOLVENTKY HJT
Lektorka: Romana Voženílková

– delší dobu jste necvičila a ráda by jste zase znovu začala ?
– po absolvování kurzu jste nezačala sestavu pravidelně cvičit ?
– ráda by jste si upřesnila správné provádění cviků ?
– chcete si sestavu důkladně zopakovat a zacvičit si s dalšími ženami, pod vedením certifikované lektorky ?

Celou sestavu HJT podle Dinah Rodrigues si nejprve společně zopakujeme a cvik po cviku připomeneme a na závěr si ještě procvičíme i některé cviky proti stresu. Prostor bude i na Vaše dotazy, podněty, zkušenosti:)

Nový kurz – září/prosinec 2022
středa, 18:15 – 19:15
Cena: 4.050,- Kč (15 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

ZDRAVÁ JÓGA
Lektorka: Romana Voženílková

Nové kurzy září/prosinec 2022
úterý 8:00-9:30,
úterý 19:00-20:30,
pátek 8:00-9:30,
Cena 4.050,- Kč (15 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

JEMNÁ JÓGA

Lektorka: Romana Voženílková

…pro pružné svalstvo a klidnou mysl.

Jemná jóga s prvky JIN jógy a restorativní jógy.

Jemná jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Je zaměřena zejména na protažení, rozhýbání kloubů i zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně. Nenásilným způsobem si cvičící uvědomí důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Běžný nervový systém ovládaný vůlí si odpočine, a svaly a nervy se mohou více uvolit. Pravidelná praxe Jemné jógy posílí naše tělo a budeme odolnější nemocem spojených se stresem.

Je to druh jógy, který se využívá zejména pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění. 60-ti minutové lekce jsou plné jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi jednotlivé ásany jsou také často zařazovány krátké relaxace, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici, ovšem není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy, aby se podpořil aktivní princip v nás, nicméně opět záleží na konkrétním stavu člověka.

JEMNÁ JÓGA

ulevuje od fyzického napětí i od bolesti
zlepšuje krevní oběh
posiluje zádové svalstvo v celé oblasti zad, uvolňuje krční a bederní páteř
uvolňuje hluboké svaly
posiluje břišní svaly
protahuje a zlepšuje celkové držení těla
posiluje koncentraci a soustředění
odstraňuje únavu
zklidňuje mysl
pomáhá získat energii a elán
praktikování dechových cvičení prodlužuje dech a udržuje cvičící v přítomném okamžiku
působí příznivě na psychiku
podporuje celkové zdraví a pohodu

Nový kurz – září/prosinec 2022:
- úterý 17:30-18:30
Cena: 4.050,- Kč (15 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

ZDRAVÉ CVIČENÍ A JÓGOVÁNÍ PRO SENIORY

Lektorka: Romana Voženílková

NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT. S JÓGOU NEMUSÍME STÁRNOUT, MŮŽEME MLÁDNOUT.

Cvičení jógy a všímavosti pomáhá seniorům nejen po tělesné, ale i po psychické a sociální stránce. Pravidelným cvičením získávají více energie, vitality, lepší duševní naladění, kladnější přístup k životu a někdy i zlepšení spánku a zmírnění zdravotních potíží. Velmi důležité je provádění cviků jemnými a klidnými pohyby v souhře s dechem. Cvičením senioři pomaličku získávají nejen na ohebnosti, pohyblivosti vlastního těla, ale i cvičením „promasírováváme“ a prokrvujeme vnitřní orgány a tím také zlepšujeme jejich funkci. Náročnost hodiny přizpůsobuji kondici, pohybovým možnostem, zdravotnímu stavu a schopnostem cvičících na jednotlivých lekcích.

Nový kurz – září / prosinec 2022
- úterý 10:00 – 11:00
Cena: 2.400,- Kč (15 lekcí)

ZDRAVÉ CVIČENÍ NA ŽIDLÍCH PRO SENIORY

Nový kurz září / prosinec 2022
- pátek 10:00 – 11:00
Cena: 2.240,- Kč (15 lekcí)

HATHA JÓGA s pomůckami
Lektorka: Jitka Bařinková

Jóga s pomůckami využívá prvky jógy dle B.K.S. Iyengara a principy Spirální dynamiky. Je důsledně propracovaná s ohledem na tělesnou a pohybovou realitu dnešního člověka. V pozicích je zdůrazněno správné postavení různých částí těla tak, aby jednotlivě i jako celek fungovaly co nejlépe. K dosažení maximálního účinku pro cvičící jakékoli úrovně pokročilosti využívá různé pomůcky (bločky, popruhy, válce…). Soustředěnou pozorností do vlastního těla se během cvičení tělo propojuje s myslí; toto propojení si pak můžeme odnést do běžného života.

Jádrem Spirální dynamiky je trojrozměrná spirála – základní stavební princip v přírodě i v anatomii a pohybu lidského těla.

Středa, 20.00 – 21.00

Přihlášky:

Tel. +420 608 066 971, jita.b@volny.cz

ČCHI-KUNG

Lektorka: Ivana Burešová

Čchi-kung je úžasný v tom, že ho mohou cvičit lidé v každém věku bez nároků na pohybové dovednosti, schopnosti a pohybový rozsah. A protože opravdu funguje, přijala jsem nabídku na lektorský kurz, který jsem absolvovala 2019/2020. Ráda bych pomohla i ostatním najít více vnitřního klidu, síly a energie.

Nové kurzy 2022
čtvrtek 8:30 – 10:00
čtvrtek 18:00 – 19:30

Cena 1.000,- Kč (5 lekcí) / 220,- Kč jednotlivá lekce
Jednotlivé lekce nejsou zcela stejné, postupně na sebe navazují

Přihlášky:

Tel. +420 724 334 294, iborelvhnizde@gmail.com

PILATES

Lektorka: Martina Křelinová

Pilates je cvičení, jde o systém založený na nejpřirozenější funkci těla – pohybu. Pilates je životní styl. Naše zvyky způsobují, že některé svaly používáme nadměrně a jiné málo. Pilates protáhne, narovná a posílí celé tělo. Cvičení na podložce, sestavou cviků ,snížení počtu opakování a zvýšením intenzity každého pohybu dosáhneme výsledků.

„ Rovnováha těla a mysli znamená vědomou kontrolu každého svalového pohybu“

Nové kurzy od května 2022:
- středa 08:30 – 09:30
Cena 195,- Kč / 1 lekce

Přihlášky:

Tel: +420 603 483 296, www.martina-krelinova.estranky.cz

KOSMETIKA – od července 2022

Kosmetické ošetření Medik 8
Ultrazvuková kavitace, Lymfoven

Rezervace kosmetického ošetření:

+420 603 483 296