Kurzy


JIN JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Jin jóga se liší od běžně známých jangových  lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…

Jin jóga se liší od běžně známých jangových  lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…

Pracujete přímo skrze pozice s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubujete praxi meditačních technik.
Praxe jin jógy má kořeny ve starověké józe a taoismu. Jin jóga oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitřnímu jádru kosti, pojivové tkáně a klouby.
Praxí jin jógy se prohlubují nejen vaše zkušenosti s jógou obecně, ale upínáte svou plnou pozornost na plynulý dech.
Učíme se pozorovat změny fyzické i psychické v závislosti na části těla, na které v určité pozici působíte.
Energeticky čistíme a podpoříme tok energie čchi neboli „prány“ procházející oblastí pánve a zad. Jóga obecně navrací naši celkovou „plnost“ – vyrovnává naši přirozenou jin a jang stranu. Při výdrži v pozicích bez pokusů cokoliv měnit, za souběžného přijímání sebe sama takových, jací jsme, začneme vnímat jinové části své bytosti. Potřeba věci měnit vede člověka k posuzování a obviňování a odvádí ho od dokonalosti přítomného okamžiku.

  • Neděle 18:30 – 20:00 
  • Cena: 220,- Kč, otevřené lekce
  • Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 2.000,- Kč (platí 3 měsíce)
  • Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.

HATHA JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Na hodinách Hatha jógy se naučíme:
– Pozdrav slunci a různé sestavy ásan a polohové skupiny, které působí specifickým způsobem nejenom na fyzické tělo, ale i na psychiku. Pracujeme s pomůckami a učíme se naslouchat svému tělu.
– Zvládnutí dechových technik, správné držení těla, relaxační, koncentrační a částečně i meditační techniky.
– Zbavíme naše tělo nečistot nahromaděných vlivem špatné životosprávy, povrchního dýchání a jistých dispozic, s nimiž se člověk již rodí. Jednotlivé svalové partie se zpevní, naše tělo bude pružné a naučíme se pracovat s naší myslí, zlepší se koncentrace a budeme se lépe vyrovnávat s nástrahami života.

  • Pondělí 19:00 – 20:00 + NOVÉ KURZY: Středa 17:00 – 18:00 
  • Cena: 170,- Kč, otevřené lekce
  • Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 1.500,- Kč (platí 3 měsíce)
  • Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.

HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE podle Dinah Rodrigues
Lektorka: Romana Voženílková

Hormonální jógová terapie (HJT) je speciální sestava cviků vytvořených brazilskou psycholožkou a jógovou terapeutka Dinah Rodrigues (92), která vystudovala mimo jiné filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulu.  Dinah při tvorbě a zdokonalování všech tří sestav cviků (sestavy pro ženy, muže a diabetiky) spolupracuje s lékaři a dalšími odborníky. HJT prokazatelně ovlivňuje a zlepšuje a léčí typické ženské zdravotní obtíže a celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost a ladnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na pleť, vlasy a uvádí Vás do větší psychické pohody a klidu.

Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, deprese, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další.

 HJT vyléčí a zmírní existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence a je doporučena ženám již od 35. roku v důsledku začínajícího poklesu ženských hormonů a v případě těchto potíží:

  • menopauza a s ní spojené symptomy (návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, výkyvy nálady, snížení paměti, ztráta vitality, migrény a bolesti hlavy, bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle aj.), což znamená tedy ztrátu kvality života po dlouhou dobu
  • menopauza a její doprovodné projevy způsobené nízkou hladinou ženských pohlavních
    hormonů (osteoporóza, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy)
  • neplodnost  způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
  • premenstruační syndrom (PMS)
  • vynechávání menstruace z fyzického či psychického důvodu, nepravidelnost cyklu, ztráta
    ovulace
  • polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
  • inkontinence
  • problémy se štítnou žlázou (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
  • padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné
  • syndrom karpálního tunelu
  •  HJT NENÍ vhodná v těchto případech:
    • těhotenství
    • velmi pokročilá endometrióza
    • rakovina prsu
    • krátce po hysterektomii (cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
    • srdeční potíže
    • nespecifikované bolesti břicha
    • krátce po operacích
    • pokročilá osteoporóza (hrozí-li zlomenina kosti)

V těchto případech je vhodné poradit se osobně s lektorkou HJT.

Hormonální jóga pro ženy je sestava jednoduchých cviků, které aktivují specifické žlázy, vyrovnávají hladinu ženských hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví žen.
Po absolvování semináře Vám pravidelné cvičení doma zabere jen 30 minut.

Přijďte se rozzářit!!!

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz


OPAKOVACÍ LEKCE PRO ABSOLVENTKY HJT
Lektorka: Romana Voženílková

– delší dobu jste necvičila a ráda by jste zase znovu začala ?
– po absolvování kurzu jste nezačala sestavu pravidelně cvičit ?
– ráda by jste si upřesnila správné provádění cviků ?
– chcete si sestavu důkladně zopakovat a zacvičit si s dalšími ženami, pod vedením certifikované lektorky ?

Celou sestavu HJT podle Dinah Rodrigues si nejprve společně zopakujeme a cvik po cviku připomeneme a na závěr si ještě procvičíme i některé cviky proti stresu. Prostor bude i na Vaše dotazy, podněty, zkušenosti:)

  • Nový kurz – leden/červen 2022
  • středa, 17:30 – 18:30
  • Cena: 4.400,- Kč (20 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz


ZDRAVÁ JÓGA
Lektorka: Romana Voženílková

  • Nové kurzy leden/červen 2022
  • úterý 8:00-9:30,
  • úterý 19:00-20:30,
  • pátek 8:00-9:30,
  • Cena 4.600,- Kč (20 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz


JEMNÁ JÓGA

Lektorka: Romana Voženílková

…pro pružné svalstvo a klidnou mysl.

Jemná jóga s prvky JIN jógy a restorativní jógy.

Jemná jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Je zaměřena zejména na protažení, rozhýbání kloubů  i zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně. Nenásilným způsobem si cvičící uvědomí důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Běžný nervový systém ovládaný vůlí si odpočine, a svaly a nervy se mohou více uvolit. Pravidelná praxe Jemné jógy posílí naše tělo a budeme odolnější nemocem spojených se stresem.

Je to druh jógy, který se využívá zejména pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění. 60-ti minutové lekce jsou plné jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi jednotlivé ásany jsou také často zařazovány krátké relaxace, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici, ovšem není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy, aby se podpořil aktivní princip v nás, nicméně opět záleží na konkrétním stavu člověka.

JEMNÁ JÓGA

  • ulevuje od fyzického napětí i od bolesti
  • zlepšuje krevní oběh
  • posiluje zádové svalstvo v celé oblasti zad, uvolňuje krční a bederní páteř
  • uvolňuje hluboké svaly
  • posiluje břišní svaly
  • protahuje a zlepšuje celkové držení těla
  • posiluje koncentraci a soustředění
  • odstraňuje únavu
  • zklidňuje mysl
  • pomáhá získat energii a elán
  • praktikování dechových cvičení prodlužuje dech a udržuje cvičící v přítomném okamžiku
  • působí příznivě na psychiku
  • podporuje celkové zdraví a pohodu
  • Nový kurz – leden/červen 2022:
    • úterý 17:30-18:30
  • Cena: 4.300,- Kč (20 lekcí)

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz


ZDRAVÉ CVIČENÍ A JÓGOVÁNÍ PRO SENIORY

Lektorka: Romana Voženílková

NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT. S JÓGOU NEMUSÍME STÁRNOUT, MŮŽEME MLÁDNOUT.

Cvičení jógy a všímavosti pomáhá seniorům nejen po tělesné, ale i po psychické a sociální stránce. Pravidelným cvičením získávají více energie, vitality, lepší duševní naladění, kladnější přístup k životu a někdy i zlepšení spánku a zmírnění zdravotních potíží. Velmi důležité je provádění cviků jemnými a klidnými pohyby v souhře s dechem. Cvičením senioři pomaličku získávají nejen na ohebnosti, pohyblivosti vlastního těla, ale i cvičením „promasírováváme“ a prokrvujeme vnitřní orgány a tím také zlepšujeme jejich funkci. Náročnost hodiny přizpůsobuji kondici, pohybovým možnostem, zdravotnímu stavu a schopnostem cvičících na jednotlivých lekcích.

  • Nový kurz – 2022
    • úterý 10:00 – 11:00
  • Cena: 120,- Kč / lekce

Zdravé cvičení na židlích pro seniory

  • Nový kurz:
    • Začínáme 22. 01. 2022
    • pátek 10:00 – 11:00
  • Cena: 120,- Kč / lekce


HATHA JÓGA s pomůckami
Lektorka: Jitka Bařinková

Jóga s pomůckami využívá prvky jógy dle B.K.S. Iyengara a principy Spirální dynamiky. Je důsledně propracovaná s ohledem na tělesnou a pohybovou realitu dnešního člověka. V pozicích je zdůrazněno správné postavení různých částí těla tak, aby jednotlivě i jako celek fungovaly co nejlépe. K dosažení maximálního účinku pro cvičící jakékoli úrovně pokročilosti využívá různé pomůcky (bločky, popruhy, válce…). Soustředěnou pozorností do vlastního těla se během cvičení tělo propojuje s myslí; toto propojení si pak můžeme odnést do běžného života.

Jádrem Spirální dynamiky je trojrozměrná spirála – základní stavební princip v přírodě i v anatomii a pohybu lidského těla.

  • Středa, 20.00 – 21.00

Přihlášky:

Tel. +420 608 066 971, jita.b@volny.cz


ČCHI-KUNG

Lektorka: Ivana Burešová

Čchi-kung je úžasný v tom, že ho mohou cvičit lidé v každém věku bez nároků na pohybové dovednosti, schopnosti a pohybový rozsah. A protože opravdu funguje, přijala jsem nabídku na lektorský kurz, který jsem absolvovala 2019/2020. Ráda bych pomohla i ostatním najít více vnitřního klidu, síly a energie.  

  • Nové kurzy 2022
  • čtvrtek 18:00 – 19:30

  • Cena 1.000,- Kč (5 lekcí) / 220,- Kč jednotlivá lekce
  • Vstupní lekce + každá 10. lekce zdarma
  • Jednotlivé lekce nejsou zcela stejné, postupně na sebe navazují

Přihlášky:

Tel. +420 724 334 294, iborelvhnizde@gmail.com


PILATES

Lektorka: Martina Křelinová

Pilates je cvičení, jde o systém založený na nejpřirozenější funkci těla – pohybu. Pilates je životní styl. Naše zvyky způsobují, že některé svaly používáme nadměrně a jiné málo. Pilates protáhne, narovná a posílí celé tělo. Cvičení na podložce, sestavou cviků ,snížení počtu opakování a zvýšením intenzity každého pohybu dosáhneme výsledků.

„ Rovnováha těla a mysli znamená vědomou kontrolu každého svalového pohybu“

  • Nové kurzy od května 2022:
    • pondělí 17:30 – 18:30
  • Cena 195,- Kč / 1 lekce

Přihlášky:

Tel: +420 603 483 296, www.martina-krelinova.estranky.cz

KOSMETIKA – od července 2022

Kosmetické ošetření Medik 8
Ultrazvuková kavitace, Lymfoven

Rezervace kosmetického ošetření:

+420 603 483 296