SOMATICKÁ JÓGA
Lektorka: Petra Plašilová
Jednotlivé lekce jsou napojením na proud přítomnosti, vlastní rytmus pohybu, dechu a pocitů. Někdy cvičíme dynamicky, někdy se zaměříme na pomalý a plynulý pohyb, někdy se ponoříme do detailů asány. Každou asánu lze přizpůsobit s ohledem k možnostem našeho těla, a tak používáme pomůcky (bločky, pásky atd.). Začínáme a končíme relaxací, která hluboce ovlivňuje nejen tělesné orgány, ale i nervový systém a psychický stav a zlepšuje kvalitu života. Cílem je napojení na sebe, abychom se cítili ve vlastním těle svobodně a radostně. Lekce na sebe navazují svou náročností a postupně se učíme, jak být v ásaně, dechové techniky, relaxační a meditační techniky mindfullness.
- Pondělí 14:30 – 16:00
- Pondělí 17:30 – 19:00
- Termín: 3. únor – 29. červen 2020
- Termín: 31. srpen 2020 – 25. leden 2021
- Cena: 3400,- ( s 5% slevou 3 200 Kč)/ 17 lekcí
- Necvičí se: 28.9., 2.11., 16.11., 21.12., 28.12.
- Středa 8:15 – 9:45
- Termín: 5. únor – 8. červenec 2020
- Termín: 9. září 2020 – 27. leden 2021
- Cena: 3 400 Kč s 5% slevou 3200,-)/ 17 lekcí
- Necvičí se: 28.10., 4.11., 23.12., 30.12.
- Čtvrtek 18:45 – 20:15
- Termín: 6. únor – 9. červenec 2020
- Termín: 10. září 2020 – 21. leden 2021
- Cena: 3400,- ( s 5% slevou 3200,-)/ 17 lekcí
- Necvičí se: 29.10., 24.12., 31.12.
Přihlášky:
Tel. +420 731 523 576, petra.plas17@gmail.com, www.somayoga.cz
JÓGOVÁ TERAPIE
Lektorka: Petra Plašilová
V jógové terapii využívám přístup speciální jógy pro fyzicky nebo psychicky traumatizované lidi. Cvičení je zaměřené na zdravotní aspekty s ohledem na zranění nebo nemoci. Je bez fyzické asistence (bez opravování instruktorem). Učíme se techniky, které podporují seberegulaci a nastartování regeneračních mechanismů těla (zdravé pohybové vzorce, jemné a vědomé pohyby, léčivé dechové techniky, mantry, imaginace).
- Čtvrtek 17:30 – 18:30
- Termín: 6. únor – 9. červenec 2020
- Termín: 10. září 2020 – 21. leden 2021
- cena: 2550,- ( s 5% slevou 2400,-)/ 17 lekcí
- Necvičí se: 29.10., 24.12., 31.12.
Přihlášky:
Tel. +420 731 523 576, petra.plas17@gmail.com, www.somayoga.cz
JIN JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková
Jin jóga se liší od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…
Jin jóga se liší od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…
Pracujete přímo skrze pozice s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubujete praxi meditačních technik.
Praxe jin jógy má kořeny ve starověké józe a taoismu. Jin jóga oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitřnímu jádru kosti, pojivové tkáně a klouby.
Praxí jin jógy se prohlubují nejen vaše zkušenosti s jógou obecně, ale upínáte svou plnou pozornost na plynulý dech.
Učíme se pozorovat změny fyzické i psychické v závislosti na části těla, na které v určité pozici působíte.
Energeticky čistíme a podpoříme tok energie čchi neboli „prány“ procházející oblastí pánve a zad. Jóga obecně navrací naši celkovou „plnost“ – vyrovnává naši přirozenou jin a jang stranu. Při výdrži v pozicích bez pokusů cokoliv měnit, za souběžného přijímání sebe sama takových, jací jsme, začneme vnímat jinové části své bytosti. Potřeba věci měnit vede člověka k posuzování a obviňování a odvádí ho od dokonalosti přítomného okamžiku.
- Úterý 18:30– 19:30
- Termíny: 30. červen – 25. srpen 2020
- Cena: 170 Kč, otevřené lekce
- Necvičí se: 7.7., 14.7.
- Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 1500,- Kč (platí 3 měsíce)
- Neděle, 18:30– 20:00
- Termíny: 6. září 2020 – 31. leden 2021
- Cena: 220 Kč, otevřené lekce
- Necvičí se: 27.9., 27.12.
- Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 2000,- Kč (platí 3 měsíce)
- Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.
HATHA JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková
Na hodinách Hatha jógy se naučíme:
– Pozdrav slunci a různé sestavy ásan a polohové skupiny, které působí specifickým způsobem nejenom na fyzické tělo, ale i na psychiku. Pracujeme s pomůckami a učíme se naslouchat svému tělu.
– Zvládnutí dechových technik, správné držení těla, relaxační, koncentrační a částečně i meditační techniky.
– Zbavíme naše tělo nečistot nahromaděných vlivem špatné životosprávy, povrchního dýchání a jistých dispozic, s nimiž se člověk již rodí. Jednotlivé svalové partie se zpevní, naše tělo bude pružné a naučíme se pracovat s naší myslí, zlepší se koncentrace a budeme se lépe vyrovnávat s nástrahami života.
- Pondělí, 19:15– 20:15
- Termíny: 6. září – 31. leden 2021
- Cena: 170 Kč, otevřené lekce
- Necvičí se:
- Permanentka na 10 lekcí za výhodnou cenu 1600,- Kč (platí 3 měsíce)
- Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572, případně osobně na lekci.
INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ, CVIČENÍ PRO PÁRY ČI DVOJICE
Lektorka: Eliška Jarošová
- Připravovány na míru a zcela přizpůsobené potřebám jednotlivce/dvojice
- Obsah lekce na přání klienta – zdravotní cvičení, jóga, posilování s vlastní vahou těla, frekvenční cvičení…
- Cviky na posílení, protažení a uvolnění celého těla
- Zlepšení fyzické kondice, stability i celkové mobility
- Dechové techniky, využití pomůcek, relaxace…
Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – skupinové lekce
Lektorka: Eliška Jarošová
- Vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky i pokročilé – bez ohledu na konstituci a aktuální kondici
- Zpevnění ochablých svalů, vyrovnání svalových dysbalancí, zmírnění zdravotních obtíží s pohybovým aparátem, zlepšení pohybových stereotypů, koordinace, správné držení těla, nácvik dechových technik, radost z pohybu
- Využití pomůcek – míčky, overbally, Thera bandy, válce …
každé úterý, 10:00 – 11:00, jednotlivý vstup 150 Kč / lekce
Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com
GRAVID JÓGA – jóga pro těhotné
Lektorka: Eliška Jarošová
- Vhodné pro nastávající maminky od druhého trimestru (v prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, pouze v případě, že je žena na sport zvyklá a to na vlastní zodpovědnost)
- Snadný, nenáročný průběh
- Soubor technik, jak pracovat s tělem v těhotenství – zklidnění, koncentrace, naladění na miminko
- Protažení, uvolnění napětí, posílení vhodných svalových skupin
- Lekce jsou vhodné pro ženy i bez předchozí zkušenosti s jógou
každé úterý, 11:15 – 12:15, jednotlivý vstup 150 Kč / lekce
Přihlášky: tel. +420 775 104 740, eliska.jaroso@gmail.com
HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE podle Dinah Rodrigues
Lektorka: Romana Voženílková
Hormonální jógová terapie (HJT) je speciální sestava cviků vytvořených brazilskou psycholožkou a jógovou terapeutka Dinah Rodrigues (92), která vystudovala mimo jiné filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulu. Dinah při tvorbě a zdokonalování všech tří sestav cviků (sestavy pro ženy, muže a diabetiky) spolupracuje s lékaři a dalšími odborníky. HJT prokazatelně ovlivňuje a zlepšuje a léčí typické ženské zdravotní obtíže a celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost a ladnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na pleť, vlasy a uvádí Vás do větší psychické pohody a klidu.
Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, deprese, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další.
HJT vyléčí a zmírní existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence a je doporučena ženám již od 35. roku v důsledku začínajícího poklesu ženských hormonů a v případě těchto potíží:
- menopauza a s ní spojené symptomy (návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, výkyvy nálady, snížení paměti, ztráta vitality, migrény a bolesti hlavy, bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle aj.), což znamená tedy ztrátu kvality života po dlouhou dobu
- menopauza a její doprovodné projevy způsobené nízkou hladinou ženských pohlavních
hormonů (osteoporóza, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy) - neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
- premenstruační syndrom (PMS)
- vynechávání menstruace z fyzického či psychického důvodu, nepravidelnost cyklu, ztráta
ovulace - polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
- inkontinence
- problémy se štítnou žlázou (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
- padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné
- syndrom karpálního tunelu
- HJT NENÍ vhodná v těchto případech:
- těhotenství
- velmi pokročilá endometrióza
- rakovina prsu
- krátce po hysterektomii (cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
- srdeční potíže
- nespecifikované bolesti břicha
- krátce po operacích
- pokročilá osteoporóza (hrozí-li zlomenina kosti)
V těchto případech je vhodné poradit se osobně s lektorkou HJT.
Hormonální jóga pro ženy je sestava jednoduchých cviků, které aktivují specifické žlázy, vyrovnávají hladinu ženských hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví žen.
Po absolvování semináře Vám pravidelné cvičení doma zabere jen 30 minut.
- Středa, 18:45 – 19:45
- Termín: 22.4.- 10.6. 2020
- cena 2 800,- (8 lekcí)
- Nový kurz: středa od 13.5. 18:00-19:40 (1,5 h – 5 lekcí – 2 800 Kč)
Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz
ZDRAVÁ JÓGA
Lektorka: Romana Voženílková
Praktikováním ZDRAVÉ JÓGY již po několika měsících pravidelného cvičení snadno rozpoznáte, že se Vaše pohybové stereotypy změnily, postupně dochází ke svalové harmonii, bolest ustupuje. Zlepší se proudění energie a zvýší se tak účinek cvičení. Právě to je tak úžasné, jak se naše tělo mění.
- Pátek, 8:00 – 9:30
- Termíny: 7.2.- 26.6. 2020
- cena 3 450,- (15 lekcí+1 zdarma)
- Nový kurz září – leden:
- úterý 8:00-9:30,
- úterý 18:00-19:30,
- pátek 8:00-9:30,
Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz
HATHA JÓGA s pomůckami
Lektorka: Jitka Bařinková
Jóga s pomůckami využívá prvky jógy dle B.K.S. Iyengara a principy Spirální dynamiky. Je důsledně propracovaná s ohledem na tělesnou a pohybovou realitu dnešního člověka. V pozicích je zdůrazněno správné postavení různých částí těla tak, aby jednotlivě i jako celek fungovaly co nejlépe. K dosažení maximálního účinku pro cvičící jakékoli úrovně pokročilosti využívá různé pomůcky (bločky, popruhy, válce…). Soustředěnou pozorností do vlastního těla se během cvičení tělo propojuje s myslí; toto propojení si pak můžeme odnést do běžného života.
Jádrem Spirální dynamiky je trojrozměrná spirála – základní stavební princip v přírodě i v anatomii a pohybu lidského těla.
- Středa, 20.00 – 21.00
- Termín: 12. únor – 17. červen 2020
- Cena: 2600,-
- Necvičí se: 19.2.
Přihlášky:
Tel. +420 608 066 971, jita.b@volny.cz
MEDITACE
Hanka Půlpánová
Propojení pohybu, tance, dechu, hlasu a klidu… To jsou aktivní OSHO meditace.
První části meditace rozhýbou tělo, rozproudí energii a pomohou Vám odpojit se od myšlenek, abyste v druhé části mohli zažít klid mysli a meditaci… Odpočinek a relaxace na konci vám dovolí zážitek ukotvit v těle a odcházet budete klidní, usměvaví a vycentrovaní…
Tyto meditace nevyžadují žádné taneční dovednosti či kroky.o) Meditace jsou vhodné pro muže i ženy.
OSHO aktivní meditace byly vyvinuty indickým mistrem OSHEM a přináší tak moudrost Východu do západní civilizace.
Co sebou: šátek na oči (důležité), teplé ponožky, pohodlné oblečení na tanec, případně náhradní oblečení, láhev s vodou.
Cena: 300,- Kč
Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz
WORKSHOPY MOHENDŽODÁRO
Hanka Půlpánová
- má blahodárné účinky na tělo i duši – ozdravné, zkrášlující a omlazující jógové asány a meditace z Indie
- pomáhá posílit dráhu ledvin a uzdravit ženské pohlavní orgány
- součástí mohendžodára jsou i OSHO aktivní meditace, léčebný tanec, ženský kruh a sdílení – to vše nás vede zpět k sobě, do těla a podporuje ženskou energii v nás
- aktivuje žlázy s vnitřní sekrecí a stimuluje tvorbu ženských hormonů – blahodárné při plánovaném těhotenství.o)
- pomáhá ženám odhalit jejich dary, propojit se zcela se svým tělem, podporuje v ženách ženskou energii a pracuje s emocemi a intuicí
- při pravidelném cvičení posiluje pánevní dno, vhodné při poklesu pánevního dna po porodu či z důvodu hormonální nerovnováhy
- pomáhá při bolestivé či nepravidelné menstruaci nebo při gynekologických zánětech
- pro radost, zdraví a krásu – bude to na vás vidět i cítit!
- naučíte se rozvádět energii z pánve do celého těla a oživovat, uzdravovat a milovat své tělo – tím se zkvalitní a prohloubí prožitek milování
- pro ženy všeho věku… v každé fázi menstruačního cyklu
Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz
UKÁZKOVÉ HODINY / PŘEDNÁŠKY
Hanka Půlpánová
Přihlášky:
Tel. +420 724 048 845, hanka@moudrostzeny.cz, www.moudrostzeny.cz