Dětská jóga s prvky míčkování
Lektorka: Kateřina Tomíčková

Kurz pro děti od 4 do 7 let věku
s Kateřinou Tomíčkovou

každý čtvrtek od 18.9. do 29.1.2026 v čase 15:00 – 16:00
Cvičení jógy je zaměřené na zdravý a radostný pohyb, na posílení a protažení svalů a správné držení těla. Základem cvičení je hra, zábavnou a hravou formou si děti osvojí základní pohybové dovednosti, dechové a relaxační techniky.
Míčková automasáž je relaxačně-terapeutická metoda. Je zaměřená na vědomé uvolnění celého těla, harmonizaci dechu a zklidnění
pomocí pravidelného cvičení, prováděného molitanovým míčkem za doprovodu relaxační hudby. Lekce budou zpestřeny kresbou mandal. Kurz je vhodný pro všechny děti, které mají rády pohyb, pro posílení imunity a zdraví dětí, pomáhá dětem neklidným i dětem s poruchami učení), uvolňuje napětí, učí koncentraci a celkově zklidňuje.

Kde: Slavětínská 1140/95, Praha 9, Klánovice
S sebou: pohodlné oblečení, podložku na cvičení, deku, molitanový míček (průměr 7 cm), pastelky.
Cena kurzu: 3 740 Kč (č.účtu : 254622483/0600)
Možnost přihlášení:
Kateřina Tomíčková (Tel. 723 829 019 )
e-mailu: katerina.tomickova@post.cz
www.katerinatomickova.cz
Těším se na vás!

Dětská jóga s prvky všímavosti
Lektorka: Kateřina Tomíčková

Kurz pro děti od 7 do 12 let věku
s Kateřinou Tomíčkovou

každý čtvrtek od 18.9. do 29.1.2026 v čase 16:15 – 17:15
Děti si cvičením jógy upevní správné návyky držení těla, podpoří stabilizační systém, správné dýchání a koncentraci. Naučí se lépe poznávat sebe sama, vnímat své pocity a emoce.
Cvičení jógy vede děti k celkovému zklidnění, uvolnění napětí a psychické rovnováze. Součástí lekcí jsou pohybové a jógové hry, jógové pozice, zařazení prvků bdělé pozornosti (mindfulness), prvky edukativní kineziologie (křížení mozkových hemisfér), dechové cvičení, relaxace, kreslení mandal. Kurz je vhodný pro všechny děti, které mají rády pohyb, pro posílení imunity a zdraví dětí, pomáhá dětem neklidným i dětem s poruchami učení), uvolňuje napětí, učí koncentraci a celkově zklidňuje.

JIN JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Jin jóga se liší od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla…

Pracujete přímo skrze pozice s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubujete praxi meditačních technik.
Praxe jin jógy má kořeny ve starověké józe a taoismu. Jin jóga oslovuje především jinové časti těla, což jsou ty části, které leží nejblíže vnitřnímu jádru kosti, pojivové tkáně a klouby.
Praxí jin jógy se prohlubují nejen vaše zkušenosti s jógou obecně, ale upínáte svou plnou pozornost na plynulý dech.
Učíme se pozorovat změny fyzické i psychické v závislosti na části těla, na které v určité pozici působíte.
Energeticky čistíme a podpoříme tok energie čchi neboli „prány“ procházející oblastí pánve a zad. Jóga obecně navrací naši celkovou „plnost“ – vyrovnává naši přirozenou jin a jang stranu. Při výdrži v pozicích bez pokusů cokoliv měnit, za souběžného přijímání sebe sama takových, jací jsme, začneme vnímat jinové části své bytosti. Potřeba věci měnit vede člověka k posuzování a obviňování a odvádí ho od dokonalosti přítomného okamžiku.

Neděle 18:30 – 20:00
Cena: 220,- Kč, otevřené lekce
Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572

HATHA JÓGA
Lektorka: Irena Dorňáková

Na hodinách Hatha jógy se naučíme:
– Pozdrav slunci a různé sestavy ásan a polohové skupiny, které působí specifickým způsobem nejenom na fyzické tělo, ale i na psychiku. Pracujeme s pomůckami a učíme se naslouchat svému tělu.
– Zvládnutí dechových technik, správné držení těla, relaxační, koncentrační a částečně i meditační techniky.
– Zbavíme naše tělo nečistot nahromaděných vlivem špatné životosprávy, povrchního dýchání a jistých dispozic, s nimiž se člověk již rodí. Jednotlivé svalové partie se zpevní, naše tělo bude pružné a naučíme se pracovat s naší myslí, zlepší se koncentrace a budeme se lépe vyrovnávat s nástrahami života.

Pondělí 19:15 – 20:15 + NOVÉ KURZY: Středa 17:00 – 18:00
Cena: 200,- Kč, otevřené lekce
Přihlášky: Dornakovai@seznam.cz nebo tel: 774 879 572

ZDRAVÁ JÓGA
Lektorka: Romana Dzurendová

Nový kurz – 2024/2025
pondělí, 8:00 – 9:30
úterý, 8:00 – 9:30
úterý, 19:00 – 20:30

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE podle Dinah Rodrigues
Lektorka: Romana Dzurendová

Hormonální jógová terapie (HJT) je speciální sestava cviků vytvořených brazilskou psycholožkou a jógovou terapeutka Dinah Rodrigues (92), která vystudovala mimo jiné filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulu. Dinah při tvorbě a zdokonalování všech tří sestav cviků (sestavy pro ženy, muže a diabetiky) spolupracuje s lékaři a dalšími odborníky. HJT prokazatelně ovlivňuje a zlepšuje a léčí typické ženské zdravotní obtíže a celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost a ladnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na pleť, vlasy a uvádí Vás do větší psychické pohody a klidu.

Jedná se o přírodní léčbu, která vychází z hatha jógy, tibetských technik práce s energií a kundalini jógy a během níž dojde v průběhu cvičení ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, deprese, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další.

HJT vyléčí a zmírní existující obtíže, ale slouží i jako účinná prevence a je doporučena ženám již od 35. roku v důsledku začínajícího poklesu ženských hormonů a v případě těchto potíží:

menopauza a s ní spojené symptomy (návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku, podrážděnost, deprese, výkyvy nálady, snížení paměti, ztráta vitality, migrény a bolesti hlavy, bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle aj.), což znamená tedy ztrátu kvality života po dlouhou dobu
menopauza a její doprovodné projevy způsobené nízkou hladinou ženských pohlavních
hormonů (osteoporóza, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy)
neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
premenstruační syndrom (PMS)
vynechávání menstruace z fyzického či psychického důvodu, nepravidelnost cyklu, ztráta
ovulace
polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
inkontinence
problémy se štítnou žlázou (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné
syndrom karpálního tunelu

HJT NENÍ vhodná v těchto případech:
- těhotenství
- velmi pokročilá endometrióza
- rakovina prsu
- krátce po hysterektomii (cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
- srdeční potíže
- nespecifikované bolesti břicha
- krátce po operacích
- pokročilá osteoporóza (hrozí-li zlomenina kosti)

V těchto případech je vhodné poradit se osobně s lektorkou HJT.

Hormonální jóga pro ženy je sestava jednoduchých cviků, které aktivují specifické žlázy, vyrovnávají hladinu ženských hormonů a tím zlepšují fyzické i mentální zdraví žen.
Po absolvování semináře Vám pravidelné cvičení doma zabere jen 30 minut.

Přijďte se rozzářit!!!

Středa 18:15– 19:15

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

JEMNÁ JÓGA

Lektorka: Romana Dzurendová

…pro pružné svalstvo a klidnou mysl.

Jemná jóga s prvky JIN jógy a restorativní jógy.

Jemná jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Je zaměřena zejména na protažení, rozhýbání kloubů i zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně. Nenásilným způsobem si cvičící uvědomí důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Běžný nervový systém ovládaný vůlí si odpočine, a svaly a nervy se mohou více uvolit. Pravidelná praxe Jemné jógy posílí naše tělo a budeme odolnější nemocem spojených se stresem.

Je to druh jógy, který se využívá zejména pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění. 60-ti minutové lekce jsou plné jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi jednotlivé ásany jsou také často zařazovány krátké relaxace, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici, ovšem není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy, aby se podpořil aktivní princip v nás, nicméně opět záleží na konkrétním stavu člověka.

JEMNÁ JÓGA

ulevuje od fyzického napětí i od bolesti
zlepšuje krevní oběh
posiluje zádové svalstvo v celé oblasti zad, uvolňuje krční a bederní páteř
uvolňuje hluboké svaly
posiluje břišní svaly
protahuje a zlepšuje celkové držení těla
posiluje koncentraci a soustředění
odstraňuje únavu
zklidňuje mysl
pomáhá získat energii a elán
praktikování dechových cvičení prodlužuje dech a udržuje cvičící v přítomném okamžiku
působí příznivě na psychiku
podporuje celkové zdraví a pohodu

Nový kurz – 2024/2025
- úterý 17:30-18:30

Přihlášky:
Tel. +420 737 215 611, info.romiyoga@gmail.com, www.romiyoga.cz

ZDRAVÉ CVIČENÍ A JÓGOVÁNÍ PRO SENIORY

Lektorka: Romana Dzurendoová

NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT. S JÓGOU NEMUSÍME STÁRNOUT, MŮŽEME MLÁDNOUT.

Cvičení jógy a všímavosti pomáhá seniorům nejen po tělesné, ale i po psychické a sociální stránce. Pravidelným cvičením získávají více energie, vitality, lepší duševní naladění, kladnější přístup k životu a někdy i zlepšení spánku a zmírnění zdravotních potíží. Velmi důležité je provádění cviků jemnými a klidnými pohyby v souhře s dechem. Cvičením senioři pomaličku získávají nejen na ohebnosti, pohyblivosti vlastního těla, ale i cvičením „promasírováváme“ a prokrvujeme vnitřní orgány a tím také zlepšujeme jejich funkci. Náročnost hodiny přizpůsobuji kondici, pohybovým možnostem, zdravotnímu stavu a schopnostem cvičících na jednotlivých lekcích

Martina Křelinová

KOSMETIKA – od července 2022

Kosmetické ošetření Medik 8
Ultrazvuková kavitace, Lymfoven

Rezervace kosmetického ošetření:

+420 603 483 296

Kurzy