Jemná jóga 17:30 – 18:30 / Romana Dzurendová

…pro pružné svalstvo a klidnou mysl.

Jemná jóga s prvky JIN jógy a restorativní jógy.

Jemná jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Je zaměřena zejména na protažení, rozhýbání kloubů  i zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně. Nenásilným způsobem si cvičící uvědomí důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Běžný nervový systém ovládaný vůlí si odpočine, a svaly a nervy se mohou více uvolit. Pravidelná praxe Jemné jógy posílí naše tělo a budeme odolnější nemocem spojených se stresem.

Je to druh jógy, který se využívá zejména pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění. 60-ti minutové lekce jsou plné jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi jednotlivé ásany jsou také často zařazovány krátké relaxace, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici, ovšem není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy, aby se podpořil aktivní princip v nás, nicméně opět záleží na konkrétním stavu člověka.

JEMNÁ JÓGA

• ulevuje od fyzického napětí i od bolesti
• zlepšuje krevní oběh
• posiluje zádové svalstvo v celé oblasti zad, uvolňuje krční a bederní páteř
• uvolňuje hluboké svaly
• posiluje břišní svaly
• protahuje a zlepšuje celkové držení těla
• posiluje koncentraci a soustředění
• odstraňuje únavu
• zklidňuje mysl
• pomáhá získat energii a elán
• praktikování dechových cvičení prodlužuje dech a udržuje cvičící v přítomném okamžiku
• působí příznivě na psychiku
• podporuje celkové zdraví a pohodu

Úterý 17:30 – 18:30